Boosta hälsan - kramas mer

Idag den 21 Januari är det kramens dag. Detta är något som firas samma dag varje år, och är till för att uppmärksamma hur mycket en kram kan betyda.

Att en kram har värdefulla hälsoaspekter är något som för många redan är välbekant. I en artikel på Doktor.se informerar de att hälsofördelarna är bland annat att man blir gladare, känner sig mindre stressade och att man får bättre motståndskraft mot infektioner och bakterier. För extra hälsoboost så informeras de i artikeln att man kan dra till med lite extra knep. Dessa knep innefattar att hålla om med lagom tryck, inte släppa för snabbt, samt att långkrama de du står nära. Enligt forskning som gjorts på bebisar visar det att långa kramar från någon som bebisen redan knutit an till ger bäst hälsoeffekt. Samma lära gäller även för såväl äldre barn samt vuxna.

När det kommer till hur lång en kram ska vara för att ge bästa möjliga effekt för hälsan så rapporteras lite olika saker. Den riktlinjen man kan förhålla sig till är att hålla om varandra tills båda parterna känner sig lugna och redo att släppa taget.

Trycket på kramen ska inte vara för löst eller för hårt. Kramen ska ha ett lagom tryck. Trycket i kramen stimulerar den delen av vårat nervsystem som gör oss lugna och detta minskar då stress.

I en meta studie visar det att tryck från en filt eller fysisk beröring från en robot ska ha goda hälsoeffekter, dock visas det att närhet och fysisk beröring av en annan människa har ännu större positiv påverkan på hälsan.

Före detta idrottsläraren Titte säger att hon är väl medveten om att en kram påverkar hälsan positivt och forsätter sedan med att säga, ”Jag är väldigt noga med hälsan och det innebär ju alla delar och inte bara fysiskt och kosten, utan även sociala kontakter och närhet.”

För den som inte gillar att kramas tipsar Doktor.se om andra sätt att få fysisk beröring på. Att ge nackmassage, låta halvstorabarn sitta i knät och att ge beröring i förbifarten som en klapp på axeln eller en strykning över ryggen.