”Blue Monday” är ett begrepp som används av ett reseföretag för att kunna sälja mer resor under Januari. Det är inte så att nedstämdhet alltid följer en kalender. Men visst kan vissa dagar vara extra tuffa. Här kommer några tips från Teodor Wreeby, psykologstudent, på hur du kan göra dagen lite bättre:
– Lyssna på musik som gör dig motiverad och glad, se en kul film. Försök ”ladda ner” glada känslor.
– Ut och rör på dig. Ta en promenad, löptur, kolla på fåglar. Det är lättare att GÖRA saker som faktiskt får dig på humör än att TÄNKA att du ska det. Move your ass and your mind will follow!
– Om du inte har ork, gör enkla saker du vet att du klarar av och kan belöna dig själv för. Då blir det lättare att fortsätta göra mer. Lite är mer än inget. Du behöver inte springa ett marathon, jogga 20 minuter.
– Håll dina rutiner. Ät och sov som man ska. Försök att komma ut och få lite dagsljus.
– Ring en vän, ta en fika. Låt andra göra jobbet.- Acceptera, man får ha en dålig dag. Det finns många i samma sits. Var schysst mot dig själv, och andra.
Teodor Wreeby – Psykologstudent, psykologprogrammet med inriktning mot idrott, Umeå universitet
PS. Kontakta 1177 eller din vårdcentral om du behöver stöd i ditt mående.
Savannah Kleinschmidt, Nyhetsreporter
19 Januari 2026
